2ème vague coronavirus – RENFORCER le SYSTÈME IMMUNITAIRE

2ème vague coronavirus – RENFORCER le SYSTÈME IMMUNITAIRE

Un nouveau confinement vient d’être annoncé, comment allons nous réagir face à cette nouvelle?

4 semaines pour se renforcer physiquement et mentalement et sortir de cette épreuve plus fort tous ensemble!

Leonardo Pelagotti vous partage quelques conseils à mettre en place dès maintenant pour nous permettre d’être plus résilients.
Il aborde:
– Qu’est ce que le système immunitaire et son rôle?
– Comment les exercices de respirations et l’exposition au froid peuvent nous aider
– Les bienfaits du sommeil et d’une alimentation vivante qui nourrit nos cellules
– L’importance de notre force mentale et de la gestion de nos émotions

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Test d’effort VO2 max – L’importance de bien respirer

Aujourd’hui, je vous parle de mon épreuve d’effort cardio-respiratoire sur tapis roulant chez Mon Stade pour évaluer mon VO2 max et construire un programme d’entrainement.

Je prépare un Ironman, qui est un grand triathlon, et je m’entraine régulièrement avec des techniques de respiration pour la plus haute performance physiques. Je veux voir les résultats et en parler à la fois avec un cardiologue et un préparateur physique, pour valider ma compréhension physiologique théorique et comparer avec ce qui se passe dans le corps quand on respire pendant un effort physique type cardio (course à pied). Me voilà avec Stefano et Philippe de Mon Stade.

Les choses ont basculé quand j’ai commencé à faire des exercices de respiration. D’abord la méthode Wim Hof, puis le Pranayama du Yoga et enfin le programme de respiration Oxygen Advantage. J’ai pratiqué et étudié la respiration optimale et efficace et j’ai eu des changements conséquents de ma performance à l’effort cardio type endurance. J’ai finalement atteint le 5km en 18 minutes. Sans m’entrainer à la course.

La clé est la respiration !

Savoir s’oxygéner efficacement pendant l’effort, augmenter le transport de l’oxygène dans le sang et tolérer le dioxyde de carbone à l’effort pour utiliser l’effet Bohr. Ou encore utiliser les contractions de la rate pour augmenter naturellement l’hématocrite ou augmenter mon EPO naturellement avec l’entrainement hypoxique hypercapnique de l’Oxygen Advantage et les apnées. Le résultat c’est une augmentation de ma VO2 max et donc de ma capacité à courir et à faire des compétitions longue d’endurance sans épuisement.

Retrouvez l’ensemble de l’article:
👉 https://www.inspire-potential.com/blog/articles/test-d-effort-vo2-max-l-importance-de-bien-respirer

site officiel Méthode Wim Hof:
https://www.wimhofmethod.com

site officiel Oxygen Advantage:

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#coronavirus #systèmeimmunitaire #leonardopelagotti

Source : INSPIRE Potential

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